Trappe Fitness 3. udgave
Trappetræning og vertical running inde og ude for begyndere og øvede
0.0
( 0 )
Dansk
3. udgave: Trappe træningsmetoder til konditionsforbedring, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og eventuelt vægttab.
For instruktører, trænere og motionister: For de, der vil i form ved hjælp af alm...
Forlagsbeskrivelse af Trappe fitness af Marina Aagaard
3. udgave: Trappe træningsmetoder til konditionsforbedring, sundhedsfremme, sygdomsforebyggelse og eventuelt vægttab.
For instruktører, trænere og motionister: For de, der vil i form ved hjælp af almindelig trappegang eller i topform via målrettet trappeløb og specialtræning:
Nyttig viden om motion, gang på trapper, trappetræning, teknikker og forholdsregler samt eksempler på energiforbrug. Funktionelle øvelser til træning af kondition, styrke, balance og smidighed samt åndedræt.
Oversigt over de længste danske og udenlandske trapper som inspiration til ture og træningsture.
Fakta om vertical running, tårnløb, og “Verdens hårdeste kilometer”, Valtellina, og “Sfida la forza di gravità”, Vallecamonica, begge Italien, samt The Broadgate Run Up, London, England, Flørli Trappene Opp og Niesen Treppenlauf.
Indledning 7
1 Hvad er trappe fitness? 9
2 Hvorfor? 11
3 Hvordan? 13
4 Hvor meget? 17
5 Hvem? 19
6 Hvor? 21
7 Hvornår? 22
8 Trapper og trin 25
9 Energiforbrug 29
10 Sikkerhedshensyn 33
11 Stair climbing 35
12 Trappetræning 37
13 Konditionstræning 39
14 Styrketræning 43
15 Motoriktræning 53
16 Smidighedstræning 61
17 Step træning 65
18 Trappe og step test 67
19 Vertical running 69
20 Tower running 73
21 Grundtræning 77
22 Optræning 81
23 Konkurrence (dag) 87
24 Restitution 97
25 Valtellina Vertical 101
26 Vallecamonica Vertical 107
27 Broadgate Tower Run Up 113
28 Flørli Trappene Opp 119
29 Niesen Treppenlauf 127
30 Danske trapper 135
31 Internationale trapper 169
32 Træningsprogrammer 179
33 Åndedræt og træning 193
Detaljer
Forlag
Aagaard
ISBN
9788792693228
Sprog
Dansk
Originaltitel
Trappe Fitness 3. udgave
Udgivelsesdato
22-06-2022
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
22307 KB
Varenr.
3035576
EAN nr.
9788792693228
Varegruppe
Lydbøger