Gå dig i form
Guide til flere skridt, den gode gåtur og gang som motion, fitness walking
0.0
( 0 )
Dansk
Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer.
Gang er den nemmeste, m...
Forlagsbeskrivelse af Gå dig i form af Marina Aagaard
Opslagsbog. Store typer. Rigt illustreret. Unikke tabeller om energiforbrug, mange konkrete træningstips til gang, styrketræning og outdoor fitness samt detaljerede programmer.
Gang er den nemmeste, mest naturlige og miljøvenlige, lettest tilgængelige og billigste måde at bevæge sig på. Man kan gå når som helst og næsten hvor som helst.
Man kan med lige stor fordel gå alene eller sammen med familien, kæresten, vennerne eller kollegerne. Man kan gå i byen eller naturen, i lokalområdet, i andre egne af landet eller på rejse i udlandet.
Bogen er til enhver, der vil gå mere, samt trænere og motionsvejledere, der søger konkrete forslag og svar på spørgsmål som: Skal man gå 10.000 skridt? Kommer man i form af at gå? Kan man tabe sig bare ved at gå? Hvordan træner man op til lange gå- og vandreture?
Fakta om gang, metoder, tests og energiforbrug, samt inspiration til gåture og 10 gå-programmer.
Af Marina Aagaard, Master of Fitness and Exercise, underviser, foredragsholder og forfatter til 30 bøger om motion.
Indhold
1 OM GANG 9
Hvad er gang? 11
Hvorfor? 15
Hvordan? 23
Hvor meget? 31
Hvem? 43
Hvor? 44
Hvornår? 45
2 I GANG 51
Tøj og fodtøj 53
Skridttæller og skridt 59
3 GANG SOM MOTION 67
Energiforbrug - intensitet 68
Knoglemotion - impact 79
Kondition 85
Styrke 92
Motorik 95
Smidighed 99
4 PLANLÆG GÅTURE 105
Træningsplanlægning 107
Testning 119
Skader og genoptræning 129
5 GANG FORMER 135
Fitness walking 137
Stavgang 145
Power walking 151
Interval gang 157
Distance gang 164
Mindful gang 171
6 GÅ TUR 175
Gåture og vandreture 177
Outdoor fitness 187
7 GÅ PROGRAMMER 193
Gå 20-10 196
Gå 10-20-30 198
Gå 5-10-15 200
Gå challenge 202
Gå i gang 205
Gå mere 219
Gå hurtigere 233
Gå længere 247
Gå langt 261
Gå og løft 265
Efterord 279
Appendiks energiforbrug 281
Ordliste 286
Litteratur og referencer 289
Detaljer
Forlag
Aagaard
ISBN
9788792693174
Sprog
Dansk
Originaltitel
Gå dig i form
Udgivelsesdato
08-08-2020
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
35134 KB
Varenr.
2842372
EAN nr.
9788792693174
Varegruppe
Lydbøger
Bogens kategorier Klik på en kategori for at se lignende bøger
Anmeldelser Gå dig i form
Brugernes anmeldelser
Andre har også kigget på
Som medlem af Klubben sparer du 50% fragten og optjener point, når du handler | Medlemskab til 0 kr. uden binding og gebyrer.
Ofte købt sammen med
Som medlem af Klubben sparer du 50% fragten og optjener point, når du handler | Medlemskab til 0 kr. uden binding og gebyrer.
