Outdoor fitness
Allround udendørs træning i naturen, fitnessparker og byrum
0.0
( 0 )
Dansk
Opslagsbog. Rigt illustreret. Træningsprogrammer og ugeprogrammer til træning i det fri, på egen hånd eller med andre. Om tidseffektiv udendørs motion i det åbne land, i skoven og på stranden samt i f...
Forlagsbeskrivelse af Outdoor fitness af Marina Aagaard
Opslagsbog. Rigt illustreret. Træningsprogrammer og ugeprogrammer til træning i det fri, på egen hånd eller med andre. Om tidseffektiv udendørs motion i det åbne land, i skoven og på stranden samt i fitnessparker og byrum. Med fokus på de fysiske aspekter: Hvad er det? Hvornår? For hvem? Hvordan? Hvor meget: Frekvens, intensitet, tid (varighed). Om fordele: Dagslys, frisk luft og sanseoplevelser. Om begrænsninger og særlige hensyn i de forskellige områder. Hvad man må og ikke må ifølge Naturstyrelsen. Om valg af effektive sundheds- og præstationsfremmende øvelser til udetræning; kondition, styrke, motorik (balance) og mobilitet, med programmer for begyndere og øvede. Skrevet til instruktører, trænere, motionsvejledere og andre med interesse for udendørs motion. Indhold:
Forord 7
1 UDENDØRS TRÆNING 9
Hvad er det? 11
Hvorfor? 15
Hvordan? Hvor meget? 19
Hvem? 27
Hvor? 31
Hvornår? 33
Træningstøj og sko 39
2 FITNESS TRÆNING 43
Træningsplan (FIT) 45
Kondition 47
Styrke 75
Motorik 91
Smidighed 101
Mindfulness og afspænding 107
Åndedræt og vejrtrækning 108
Træningsprogrammer 111
3 OUTDOOR FITNESS 125
Hvad må du (ikke)? 128
Vær trafiksikker 129
I byrum 133
I naturen 143
I det åbne land 143
Hvad må du (ikke)? 144
I skoven 151
Hvad må du (ikke)? 152
På stranden 159
Hvad må du (ikke)? 160
I fitnessparker 167
Efterord 175
4 APPENDIKS 177
Motionsnatur 180
Motionstrapper 182
Fitnessparker (parkour) 185
Ordliste 191
Træningsdagbog 194
Litteratur og referencer 196
Detaljer
Forlag
Aagaard
ISBN
9788792693211
Sprog
Dansk
Originaltitel
Outdoor fitness
Udgivelsesdato
08-05-2024
Format
E-bog
Filtype
PDF
DRM beskyttelse
DigitalVandmaerkning
Datamængde
64373 KB
Varenr.
3177331
EAN nr.
9788792693211
Varegruppe
Lydbøger
Bogens kategorier Klik på en kategori for at se lignende bøger
Anmeldelser Outdoor fitness
Brugernes anmeldelser
Andre har også kigget på
Som medlem af Klubben sparer du 50% fragten og optjener point, når du handler | Medlemskab til 0 kr. uden binding og gebyrer.
Ofte købt sammen med
Som medlem af Klubben sparer du 50% fragten og optjener point, når du handler | Medlemskab til 0 kr. uden binding og gebyrer.